フリーランスこそ睡眠が大事！
フリーランスこそ「睡眠」が大事です
フリーランスはひとりで事業を行っている方がほとんどであると思います。かく言う自分もフリーランスなのです。
基本フリーランスの方は、いつ起きても寝ても自由です。仕事を行う標準的な時間帯は決めてあっても、最終的にそのとおりに実行するかどうかはその方次第。なかには、仕事に没頭するあまりに圧倒的に睡眠不足の人もいます（自分もそんな時があります）。また、寝る時間も日によって違うなど睡眠リズムも乱れがちに・・・。睡眠不足は体調不良の原因になって、フリーランス生命を脅かす結果にもなってしまいます。仕事に質を落とさず、健康でフリーランスの仕事を続けていくためにも、睡眠不足の解消に早急に取り掛かかることを提案します。
フリーランスだからこそ「規則正しい生活」をする
人によりますが、朝型ro夜型タイプの人間がいます。これを強制的に朝型にしろとは僕からはなかなか言えません。生活習慣で変えられるものでしたら良いのですが遺伝子レベルで朝に活動する事ができないタイプの方もあると論文であったので、現状では無理強いはしていません。しかし、起きる時間を統一するという方法は提案しています。朝の活動開始する時間を統一して、毎日の規則正しい生活をすることがフリーランスには必要と考えています。
なぜ？フリーランスが、しっかり眠った方が良いのか？
一言で言うと
「しっかり睡眠をとるで、ひらめきを呼び起こすきっかけになる」
クリエイティブに活躍している人の多くも睡眠は大切に考えている方が多いです。なぜなら、良いアイデアを出すためには、睡眠が大きく関係しているということを知っているからです。睡眠中に、脳内で情報の断片を組み合わせて、新しい発想やイメージを膨らませてくれます。つまり、睡眠前まで考えていたことや日中の作業を、睡眠中に脳内で効率的な方法をまとめてくれるのです。逆に睡眠不足で仕事をしていると、脳の認知機能や記憶力を低下させてしまい、インプットした情報を引き出す事が出来なくなってしまいます。結果的には生産性を下げてしまい、仕事に支障をきたしてしまうことになります。
高いパフォーマンスを発揮するためには、しっかりとした睡眠をとることが大切ということです。
フリーランスだから睡眠を摂るメリット
フリーランスとしての睡眠がもたらすメリットはいくつかあります。
- 体内での代謝活動が促進、脳が休息できてストレス解消、心身疲労回復
- 食欲がコントロールされ、肥満防止になる
- 睡眠中に分泌される成長ホルモンで、老化の促進を防ぐ
- 起きている時の体験を整理して記憶として脳に定着させる
眠ることのメリットあげました。フリーランスであれば、疲労はその日にうちに解決したいものですし、肥満は病気や体の様々な故障の原因になるので避けたいです。見た目が若々しいは良いかどうかは別として、元気な姿というのは、信頼を得る一つの要因にもなります。フリーランスことクリエイティブな思考を持つ必要があり、そのために脳がフル回転でいるコンディションを持っていなければならないのです。つまりは、フリーランスこそ睡眠が必要ということになります。
フリーランスが寝不足になると？
フリーランスは自分で仕事量が決められると言っても次の仕事が来るのが不安です。なので、自分のキャパシティ以上の仕事をとってしまい、結果的に睡眠不足の状態が慢性化することがあると思います。この慢性化した睡眠不足が体調不良の大きな原因となってしまうのです。睡眠時間が足りなかったり、睡眠の質が悪かったりすることは、仕事の出来に悪影響を与えるだけではなく、心身の健康を損ない、仕事自体ができなくなってしまうこともあります。体調不良は、フリーランスの大敵であり、睡眠不足がその大元になっているのです。
睡眠不足になっても、眠れるときにたくさん寝て寝溜めすればすぐに回復するなんて思っていませんか？これは大間違いです。いくら数日間だけ長く眠っても、睡眠は溜めておくことは人間にはできません。しかも睡眠不足は、正常な判断力を鈍らせ、体内リズムを大幅に狂わせてしまうということにもなります。
例えば、血圧に異常が出やすくなったり視力が落ちたり、全身の疲労が取れなかったりと体のあちこちに不調の症状がでます。この不調は少しずつ大きくなってくるので、なかなか自覚しにくいです。また睡眠不足になると、脳や心臓、血管などあらゆる体の部位に悪影響を及ぼし、また精神的にも大きなストレスになると言われており、不健康な体を作るにはまさに睡眠不足が一番ということです。とにかく、健康を維持するためには睡眠を摂ることは間違いないということになります。
今回は「フリーランスだからこそ睡眠が大事」と言うところを話してみました。睡眠をきちんと確保することの大切というところが伝わると幸いです。ここは難しいところなので記載しなかったのですが、睡眠時間の長さについては、個人差があります。私の睡眠時間は平均４時間前後となっていますが、睡眠時間は8時間は必要という人もいます。一方で、友人はいわゆるショートスリーパーで、2時間程度の睡眠で十分と言っています。なので、最適な睡眠時間は、自分の生産性を最大化できるような時間を見つけ出すことが良いと思います。
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