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睡眠って必要なことなんです。

日本人の３人に１人はなんとなくの睡眠不足を感じており、 ４人1人が不眠症の症状に悩んでいます。

睡眠改善のポイントは
　　　生活習慣の見直しが一番

但し、生活習慣の改善とはなかなか難しいです。
今回は脳の勘違いから睡眠改善をする感がを話しています。

　・寝る前にスマホはしない
　・部屋の明かりは抑える
　・考え事は起きているときに
　・眠気が来たら、寝床へ この意識づけからでも意外と眠れることがあります。

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